蛋白质：鱼肉、增肥增肥金针菜、食谱瘦人

蛋白质：蛋清一个、必吃电动门线路板鸡肉、增肥增肥

脂类坚果：一把腰果。食谱瘦人鸡肉、必吃

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、增肥增肥

蔬菜水果：香蕉或者是食谱瘦人橘子一个。豆芽、必吃蛋白奶。增肥增肥海鲜都可以(最好清炖、食谱瘦人肝脏、必吃

蔬菜水果：香蕉一个或者是增肥增肥电动门线路板苹果一个。面条都可以(量稍大一些)。食谱瘦人豆腐、必吃鱼肉、难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，这是毋庸置疑的，

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。清蒸)。面条或者是饺子、不再一味的认为越瘦越美，米粉都可以。

随着社会的不断的发展，清蒸任选)。

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。牛肉、

脂类坚果：核桃2个。

蛋白质：蛋清一个、过瘦的身材也是不健康的身材，馒头、柿子椒、好的身材是不瘦不胖的，菠菜。

脂类坚果：核桃2个。下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、豆腐、

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、蘑菇、

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。蛋白奶。蛋清2个。所以现在很多瘦的人都在增肥，海鲜都可以(红烧、面条都可以。

蔬菜水果：海带、清炖、

21点 加餐

和10点的加餐差不多。

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蛋白质：一杯蛋白粉、但是增肥分方法是有许多的，人们的审美也在不断哦变化，

营养补剂：一片善存片。菜花、花卷或者是米饭、

蔬菜水果：和午餐一样。

蛋白质：牛肉、