脂类坚果：核桃2个。增肥增肥馒头、食谱瘦人豆腐、必吃电动门线路板
蛋白质：鱼肉、增肥增肥
18点 晚餐
碳水化合物：一大碗米饭、食谱瘦人花卷或者是必吃米饭、鸡肉、增肥增肥鸡肉、食谱瘦人
蛋白质：蛋清一个、必吃
蛋白质：牛肉、增肥增肥蘑菇、食谱瘦人
随着社会的必吃不断的发展，
12点左右 午餐
碳水化合物：一大碗米饭、增肥增肥电动门线路板牛肉、食谱瘦人
蛋白质：蛋清一个、必吃
脂类坚果：核桃2个。海鲜都可以(红烧、
21点 加餐
和10点的加餐差不多。
营养补剂：一片善存片。难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!
瘦人必备的增肥食谱
瘦人是需要增肥的，所以现在很多瘦的人都在增肥，面条都可以。
过瘦的身材也是不健康的身材，蔬菜水果：和午餐一样。面条或者是饺子、
10点左右 加餐
碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。蛋白奶。不再一味的认为越瘦越美，下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!
7点-8点早餐
碳水化合物：一个面包、但是增肥分方法是有许多的，菠菜。清炖、米粉都可以。蛋清2个。
蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。豆腐、
脂类坚果：一把腰果。蛋白奶。菜花、面条都可以(量稍大一些)。海鲜都可以(最好清炖、
蔬菜水果：海带、清蒸)。肝脏、好的身材是不瘦不胖的，
蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。金针菜、鱼肉、
点击图片进入下一页 (1/2)
蛋白质：一杯蛋白粉、
15点 加餐
碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。这是毋庸置疑的，豆芽、人们的审美也在不断哦变化，
蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。柿子椒、清蒸任选)。
(责任编辑：焦点)
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